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杭州城東少兒舞蹈班_少兒拉丁舞培訓考級進階班

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有效期至:長期有效
更新時間:2021-09-28 16:04
所屬類別:商務服務及家政服務 » 教育、培訓
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詳細信息

 

2021年杭州城東(天虹)音之舞舞蹈藝術中心常年開設開設少兒中國舞培訓、芭蕾舞、拉丁舞、肚皮舞、流行舞、爵士舞、非洲鼓、音樂與美術等課程,來??擅赓M試學課。

 

【少兒舞蹈藝術中心課程】

拉丁舞   中國舞    爵士舞   少兒流行舞   少兒街舞

 少兒電視表演班    藝術特長生強化訓練班    藝術考前輔導

 獨特新穎的教學方式、的師資團隊,專業細心品質化服務就在音之舞。

少兒舞蹈培訓強調:少兒舞蹈的學習技巧

一、巧學少兒軟翻技巧

1.前橋

前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

活動動作:下腰、倒立、腹肌、豎叉

單腿前橋訓練步驟:

步驟一:面向前方,手正上位,左腳向前出腳,腳尖點地。

步驟二:左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。

步驟三:直膝、繃腳、頂肩、立腰。

步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸。

步驟五:重心繼續前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地。

 

2.后橋

后橋的類型:單腿后橋、連續單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋

活動動作:甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

單腿后橋訓練步驟:

步驟一:左腳在前點地準備,腳下踩穩,手正上位。

步驟二:雙手夾頭率先向后抬起,頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

步驟三:仰頭看腳的方向,手撐地時上踢左腳,右腳隨后蹬地。

步驟四:過程中始終保持抬頭立腰,左右腿經前后分腿過門。

步驟五:左右腿依次落地,經推手頂肩起身,回準備動作。

 

3.前搶臉

活動動作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

訓練步驟

步驟一:雙跪立,雙膝八字微開,上身直立,自然手位。

步驟二:身體向后借勁,大腿、胯關節、腹部、前腰依次向前滾動。

步驟三:雙手曲臂于肋骨兩側,一經過渡到胸著地時,手掌順勢撐地。

步驟四:翻滾時,頭向左歪,以右臉貼地。

步驟五:至塌腰頂時,手推地,挑腰,腳尖繃直往里掖落。

步驟六:腳著地,同時跨、腰、胸上挑,手臂夾頭起,完成動作。

 

4.后搶臉

活動動作:大腰、倒立、后腿、團身

訓練步驟

步驟一:熟練掌握下腰的基本動作。

步驟二:下腰完成時頭向左歪,以右臉貼地,手臂撐地。

步驟三:經肩部向后滾動,依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。

步驟四:翻頂過程中,要求直膝、繃腳、并腿。

步驟五:以小腹著地,上身與雙腿向后抬起,手臂向前撐地結束。

 

二、巧學少兒舞蹈旋轉技巧

1.點步轉

訓練步驟一:原地留頭甩頭練習。

訓練步驟二:點步甩頭練習

右腳腳尖點向正前方,左腳支撐中心,腳掌轉動一圈。頭部保持水平面,做到留頭甩頭,尋找方向。

訓練步驟三:點步單一練習

在規定舞姿上,完整旋轉一周。

訓練步驟四:連續點步轉

在準確完成一圈的基礎上,練習連續旋轉4---6圈。

訓練步驟五:舞姿點步轉

結合其他舞姿進行連續旋轉練習。

 

2.吸腿轉

訓練步驟一:單一準備動作練習

身體面向8點準備,雙手叉腰,右腳半蹲,左腿伸直前點準備。

訓練步驟二:上步立半腳尖吸腿練習

在準備動作基礎上,右腿加深蹲,左腿向8點邁步立半腳尖,重心迅速轉移到左腳上。雙手叉腰,右腿吸至90度。

訓練步驟三:單一吸腿轉練習

在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手叉腰,右腿吸腿旋轉一周。

訓練步驟四:單一舞姿吸腿轉練習

在左腳向前立半腳尖的過程中,重心直立,上身收緊,雙手在胸前交叉,右腿吸腿旋轉一周。


3.平轉

訓練步驟一:滾把桿準備動作練習

在半腳掌站立的基礎上,雙腿夾緊,順著把桿的方向做上步練習,在做的過程中保持肩、胯、腳三點一線,留頭甩頭。

訓練步驟二:把下平轉1|2練習

訓練步驟三:把下平轉單一練習

山膀舞姿,強調上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向,保持留頭甩頭。

訓練步驟四:斜線平轉練習

山膀舞姿沿斜線做單一平轉,1圈、2圈、4圈。

 

 

4.跳平轉

訓練步驟一:原地后踢腿練習

雙手叉腰,小腿向臀部方向后踢,動作保持輕巧靈活。

訓練步驟二:跳平轉 單一練習

雙手打開,雙腿向后踢,在做的過程中,保持肩、胯兩點一線,上身和腿部動作方向一致。

訓練步驟三:跳平轉斜線練習

雙手打開,沿斜線做跳平轉1圈、2圈、4圈的練習。

 

三、巧學少兒舞蹈滾翻技巧

1.側手翻

活動動作:跟腱、屈伸、橫叉、倒立

訓練步驟一:手正上位,左腳前點地,重心在右腳上。

訓練步驟二:重心前移至左腳,經屈膝、蹬腿擺右腳。

訓練步驟三:上身外轉90度,雙手依次扶地。

訓練步驟四:雙腿打開,經分腿90度倒立。

訓練步驟五:落地時,雙腳依次著地,雙手依次推地起身。

 

2.倒立

活動動作:頭部、撐地、背肌,直膝

訓練步驟一:面對墻體準備,左腳前點地,雙手上舉,立腰沉氣。

訓練步驟二:身體前探,左膝前屈,重心前移,同時雙手撐地,臂與肩寬。

訓練步驟三:撐地同時雙腿分腿上擺,先右再左,并腿靠墻停住。

訓練步驟四:倒立時,頭看雙手,保持頂肩,立腰、直膝、繃腳。

訓練步驟五:左腳尖推墻,雙腿分腿下,先左后右依次落地,雙手推地順勢起身,恢復預備位。

 

3.轱轆毛

活動動作:團身、腹肌、滾地

前轱轆毛

訓練步驟一:屈膝團身準備,雙腳并攏,手扶地,掌撐住。

 

訓練步驟二:臂與肩寬,雙手夾頭,經低頭,含胸,屈肘起法兒。

訓練步驟三:腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。

訓練步驟四:前滾過程中直膝繃腳,再屈膝收回,上下身互相配合。

后轱轆毛

訓練步驟一:屈膝團身準備,雙腳并攏,手掌撐地,腳跟抬起,重心偏前。

訓練步驟二:一經推手團身,向后翻滾,臀部、背、頸、頭、手依次著地。

訓練步驟三:翻滾至肩部時,雙手借力撐地,手推地,腳背著地,收腹團身回準備位。

 

4.掃腿

活動動作:旁弓箭步、前腰。推地、腳踝

訓練步驟一:雙手撐地,胳膊伸直,身體前俯,左腿屈蹲,腳跟抬起,右腿伸直,旁側點地。

訓練步驟二:重心位于左手與左腿,右腳便于抬起,向左側貼地橫掃,雙手推地,身體立起,右腿借勢掃于左側方。

訓練步驟三:雙手再次撐地,身體前俯,右腿向后橫掃回預備位置。

訓練步驟四:在橫掃一周過程中,要求手撐地時提臀,右腿橫掃左側時,左腿要屈收讓過右腿。

報名熱線:18858175617,微信同號,在線QQ149584403

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